Mobilité, force et souplesse.
Mon approche combine la mobilité, la force et la souplesse, des qualités physiques indissociables et primordiales, pour un corps libre et fonctionnel, durable dans le temps.
Je travaille autour des mouvements fondamentaux (s'accroupir, se relever du sol, s'agenouiller, se pencher, pousser, tirer, tourner le buste), ceux qui se retranscrivent dans la vraie vie. Que vous cherchiez la performance, une remise en forme ou plus d'aisance au quotidien, on part de votre corps et de vos objectifs, en lien avec votre médecin, kiné ou ostéopathe si nécessaire.
Un corps qui bouge bien, respire bien, et dure.
Mobilité & souplesse
De l'aisance dans les gestes du quotidien comme dans le sport : de l'amplitude, de l'équilibre et du contrôle, pour un corps libre dans ses déplacements.
Lire l'articleForce & gainage
Un corps solide, paré à toutes les situations : soulever, porter, sprinter, se relever, se stabiliser. La force qui sert dans la vraie vie et à la performance.
Lire l'articleRespiration
Mieux respirer pour mieux bouger : une respiration contrôlée et bien placée améliore la posture, le gainage et la gestion de l'effort.
Lire l'articleComment se déroule un accompagnement à Sète
Les fondations
Lors des premières séances, on construit une base solide autour de la respiration, du gainage et de la mobilité.
La progression
En accord avec vos objectifs, on apprend des mouvements de plus en plus complexes : force, équilibre, stabilité.
La maîtrise
On affine les exercices et les méthodes tout en cultivant les bases acquises, pour aller durablement vers votre objectif.
Votre routine de mobilité à faire chez vous. Pour toute prestation récurrente, je construis une routine sur mesure à pratiquer entre les séances.
Quelques outils bien utilisés suffisent.
Kettlebell, TRX, élastiques… de quoi travailler tout le corps en force, en mobilité et en contrôle.
- Kettlebell
- La force fonctionnelle des hanches, du dos et des épaules, celle qui sert à soulever et à porter au quotidien.
- Sangles TRX
- Le poids du corps comme résistance, avec une intensité réglable au centimètre près. Idéal pour progresser sans charge.
- Élastiques
- Une résistance progressive et douce pour les articulations, parfaite en reprise ou en travail de mobilité.
- Haltères
- Le contrôle de chaque côté du corps séparément, pour corriger les déséquilibres droite/gauche.
- Barre olympique
- Les mouvements de base en force, techniques et complets, pour construire une base solide.
- Swiss ball
- Gainage, équilibre et stabilité du tronc sur surface instable.
- Rouleau de massage
- Relâche les tensions musculaires et prépare les tissus avant l'effort, ou les récupère après.
- Étirements analytiques et globaux
- Gagner de l'amplitude articulaire durablement, muscle par muscle ou par chaînes entières.
- Poids du corps
- La base de tout, utilisable partout, sans matériel, entre les séances.
Questions fréquentes sur la méthode
Faut-il déjà être sportif pour commencer ?
Non. La méthode s'adapte à tous les niveaux : débutant, reprise après une longue pause, ou sportif confirmé. On part de vous, pas d'un standard.
Pourquoi mettre autant l'accent sur la respiration et la mobilité ?
Parce que ce sont les fondations. Une bonne respiration améliore la posture et le contrôle ; la mobilité prévient les blessures et libère le mouvement. Sans ces bases, la force qu'on construit ne dure pas.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premières sensations (posture, énergie, mobilité) arrivent dès les premières semaines. Pour des changements visibles et durables sur le corps, comptez 8 à 12 semaines de pratique régulière.
Est-ce que je peux suivre la méthode si j'ai des douleurs ou une pathologie ?
Oui, dans la majorité des cas. En tant que coach diplômé, je travaille en lien avec votre médecin, kiné ou ostéopathe pour adapter le contenu : on avance en sécurité.
Faut-il du matériel spécifique ?
Rien à part une serviette, une gourde d'eau et une paire de baskets, je m'occupe du reste.
Envie de tester la méthode ?
Le meilleur moyen d'en juger, c'est de la vivre. Le bilan est offert et sans engagement.